再降温

　　天气即将转到“寒冷频道”

　　■记者  陈婕

　　经过一段时间的晴好天气，这两日杭州开始“调频”，秋日暖阳不再，多云小雨，又一波“寒冷”也即将来袭。这意味着我们很可能要告别阳光温和的秋日，迎来降温。

　　杭州天气网发布，19日多云天气，最高气温20摄氏度，最低气温11摄氏度，空气质量指数55到75，气温仍旧适宜穿早春晚秋装。20日至21日，气温依旧相对平缓，最高气温18摄氏度，最低气温6摄氏度。但22日开始，气温骤降，最低气温只有2摄氏度，最高气温14摄氏度，“秋日”舒适感将不复存在，捂严实儿迎冬才是正经事！

　　又一波降温来袭后，多彩的落叶也将挥手告别，万物生机潜伏封藏，为了抗寒抗冻，有哪些饮食常识备用呢？天气寒冷时，大家应少吃辛辣的食物，秋冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重干燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果，有利于缓解寒冷天气的干燥症状。除此之外，饮食还需注意“三养”即养肺、养肝、养肾。干燥、寒冷的季节最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。另外，多吃花菜可以解乏，花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助。

　　除了做到合理调控饮食以外，大家还需注意早睡晚起忌熬夜。寒冷季节睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。适当锻炼、热水泡脚也不失为健康迎冬的好选择。