本报讯（记者  方维  通讯员  陈之罕  吴煜）刚刚过去的国庆中秋假期，阳光多日勤勉“在岗”，带来高温热浪。这两天，随着北风的暂时南下，缓解了连日来的闷热，让人稍稍喘了一口“凉气”。

　　可惜，这波降温来去匆匆。据区气象台预报，未来七天（10月10日—16日）降水偏少，以多云到晴天气为主。其中，14日—15日局部有午后雷阵雨。今起，随着副热带高压的再次加强，原本预计北上的台风“夏浪”提前东折，最高气温又将升至35℃左右，暑热感将再度回归。

　　眼下，气象意义上的秋天显然已经“迟到”。杭州平均入秋时间是10月3日，最晚入秋时间是10月11日。目前来看，14日前，我区最低气温都在22℃及以上，尚未达到气象意义上的入秋条件。如此，今年很有可能成为历史上最晚入秋的一年。

　　寒露节气，按理说应是“热退寒生”的时节，面对眼下这样的情况，我们养生需要注意什么呢？

　　“假期结束后，发热、胃肠炎患者明显增多，伴随着高温天出游，部分人群还出现了中暑情况。”浙江省中医院急诊科医师李震远表示，当前正值季节交替、气候多变的时期，人体适应能力面临考验。

　　从中医角度看，这种“节气已至、气候未转”的现象称为“至而不至”，即节令的契机与自然气候出现错位。李震远解释，此时人体容易同时受到“凉燥”和“余热”的夹击，阴阳失调最为明显。广大市民应注重防暑与防寒并举，合理调理起居与饮食。

　　李震远指出，养生应顺应天时，注重“温润防寒、润肺益胃”。起居上应注意早晚加衣，尤其护住颈部、腹部与脚踝，夜间空调温度不宜过低，可睡前泡脚以助气血流通。饮食宜清淡温润，可适量食用山药、百合、银耳等，少食生冷瓜果，早晚饮用姜枣茶有助温中散寒。运动方面，应选择清晨或傍晚进行轻柔运动，如太极拳、八段锦等，以微微出汗为度，避免汗出过多耗伤津液。