■记者  沈霖

　　随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及，我区疫情防控面临新形势。尤其在12月4日，杭州市发布了优化调整疫情防控相关措施，除特殊场所外，公共场所不再查验核酸检测阴性证明、不再扫“场所码”这种情况下，市民该如何做好自身防护？如何守护自身与家人的健康？区疾控中心给出以下建议。

　　接种疫苗。积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”，尤其是老年人免疫力低，往往有基础性疾病，更应当重点防护。

　　勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动的水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏）应立即洗手。

　　保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，切勿对着别人。咳嗽或打喷嚏后应立即洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

　　保持环境清洁和通风。每天开窗通风次数不少于3次，每次20分钟或以上。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

　　科学戴口罩。乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每只口罩累计佩戴时间不超过8小时。

　　做好清洁消毒。日常保持房间整洁。收取快递时，及时消毒快递外包装，并做好手部卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似/确诊病例时，做好日常清洁，无须消毒。

　　保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，及时清洁消毒。

　　养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。

　　区疾控中心工作人员提醒，冬季是各类疾病高发季节，60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的市民尤其要加强自我防护，尽快尽早接种疫苗，为自身加筑一道安全防线。