■见习记者  沈霖

　　本报讯  每年暑假结束前的一两周，都是医院精神科心理门诊中青少年最集中的时候，其中大部分孩子是因为“暑假综合征”来就诊的。“暑假综合征”并不是一种疾病，是指在时间相对较长的暑假假期中因不良生活习惯等因素带来的各种生理或心理反应。近日，河庄社卫中心就接诊了这样一个孩子，开学当天，小马在开学仪式上晕倒了，等家长赶来，小马又生龙活虎了。

　　“我也不知道怎么就晕倒了，就是感觉两腿发软没力气。”

　　“小马没有刚放暑假那么有劲了，要开学了反而哈欠连天，整天无精打采的，叫他吃饭，总说没胃口”。

　　孩子和家长的话不免让人担心，但经过医院的检查，并没有查出小马的身体有什么器质性问题，所以医生判断，小马很有可能是“暑假综合征”。

　　其实无论学生还是家长，在开学季都要经历身体和心理的转换和适应期，有的人不可避免地会出现“暑假综合征”的情况。河庄社卫中心医生周静表示：“目前学校刚开学，学生如果还没有调整到适应学校生活的状态，由于种种担心和忧虑，很容易出现焦虑和不适应的状况，引发生理或心理反应，家长们要多重视。”

　　如何有效地摆脱“暑假综合征”，让孩子以最佳的状态投入新学期？青少年教育专家建议，在开学前一周，对孩子的生活、学习有更加明确规范的安排，在思想上及日常安排上做好提前适应。另外，家长要尽可能地关注孩子的变化与需求，比如新学期会讲哪些新的内容，又可能遇到什么新问题，帮助孩子适应学校生活。

　　而适当的体育运动，特别是有氧运动，也能对摆脱“暑期综合征”起到很好的作用。每天适当运动出汗，既能强身健体，又能振奋精神，还能改善假期中的各种困倦和乏力。有条件的家长可陪孩子一起锻炼。

　　在饮食方面要做到三餐规律、营养均衡，帮助孩子建立良好饮食习惯，多吃蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类食物，注重一日三餐营养的均衡摄入，荤素搭配。